3 chás contraindicados para quem tem enxaqueca

A enxaqueca é uma condição neurológica caracterizada por dores de cabeça intensas e pulsantes, muitas vezes acompanhadas de náuseas, vômitos e sensibilidade à luz e ao som. 

Diversos fatores podem desencadear uma crise de enxaqueca, incluindo certos alimentos e bebidas. Entre eles, estão três tipos de chás amplamente consumidos: chá preto (Camellia sinensis), chá verde (Camellia sinensis) e chá mate (Ilex paraguariensis). 

Vemos entender por que esses chás são contraindicados para pessoas que sofrem de enxaqueca, o que eles podem causar, e sugeriremos alternativas e hábitos para melhorar a qualidade de vida dos enxaquecosos.

1. Origem dos chás: preto, verde e mate.

Chá Preto (Camellia sinensis): originário da planta Camellia sinensis, o chá preto passa por um processo completo de oxidação, o que lhe confere uma cor escura e um sabor robusto. Este chá é amplamente consumido em diversas culturas ao redor do mundo.

Chá Verde (Camellia sinensis): também derivado da Camellia sinensis, o chá verde é minimamente oxidado, preservando uma maior quantidade de antioxidantes e polifenóis. É popularmente consumido pela sua associação com diversos benefícios à saúde.

Chá Mate (Ilex paraguariensis): proveniente da planta Ilex paraguariensis, o chá mate é uma bebida tradicional da América do Sul, conhecida por seu sabor único e seus efeitos estimulantes, semelhantes aos do café.

2. Por que o Chá Preto, Chá Verde e Chá Mate são Contraindicados para quem tem enxaqueca?

Efeitos Estimulantes

• Cafeína: Tanto o chá preto quanto o chá verde e o chá mate contêm níveis significativos de cafeína, um estimulante que pode desencadear crises de enxaqueca em pessoas sensíveis. A cafeína pode causar constrição dos vasos sanguíneos no cérebro, levando à dor de cabeça.
• Teobromina e Teofilina: Estes compostos, presentes principalmente no chá mate, também possuem efeitos estimulantes no sistema nervoso central, potencialmente agravando os sintomas de enxaqueca.

Impacto no Sistema Nervoso

• Estimulação Excessiva: A presença de cafeína e outros alcaloides nesses chás pode causar uma estimulação excessiva do sistema nervoso, resultando em um aumento na frequência e intensidade das crises de enxaqueca.
• Interferência no Sono: O consumo desses chás pode interferir na qualidade do sono, um fator crucial na gestão da enxaqueca. A falta de sono adequado é um conhecido desencadeador de enxaquecas.

Desidratação

• Efeito Diurético: A cafeína tem um efeito diurético que pode levar à desidratação, um fator que também pode desencadear ou piorar a enxaqueca. Manter-se hidratado é essencial para a prevenção de crises.

Evitar chás que contêm altos níveis de cafeína e outros estimulantes é crucial para quem sofre de enxaqueca. A seguir, exploraremos hábitos recomendados para quem tem enxaqueca e alternativas de chás que podem ser benéficos.

_{Continua depois da publicidade}

_{Continua depois da publicidade}

3. Quais hábitos deve ter quem tem enxaqueca?

Manter um Diário da Enxaqueca

• Registro de Sintomas: Manter um diário detalhado dos sintomas, incluindo a frequência, duração e possíveis desencadeadores das crises de enxaqueca, pode ajudar a identificar e evitar os gatilhos específicos.

Alimentação Saudável

• Dieta Balanceada: Consumir uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras pode ajudar a reduzir a frequência das enxaquecas. Evitar alimentos processados e aqueles conhecidos por desencadear crises, como queijos envelhecidos e alimentos com glutamato monossódico (MSG).

Hidratação Adequada

• Consumo de Água: Beber água suficiente ao longo do dia é essencial para prevenir a desidratação, um fator comum que pode desencadear enxaquecas.

Rotina de Sono

• Sono Regular: Manter uma rotina de sono regular, com horários consistentes para dormir e acordar, pode ajudar a prevenir enxaquecas. Garantir um ambiente de sono adequado, sem distrações e estimulantes, também é importante.

Gerenciamento do Estresse

• Técnicas de Relaxamento: Praticar técnicas de relaxamento, como meditação, ioga e exercícios de respiração profunda, pode ajudar a reduzir o estresse, um conhecido desencadeador de enxaquecas.

Exercício Regular

• Atividade Física: Incorporar exercícios físicos regulares na rotina pode ajudar a melhorar a circulação, reduzir o estresse e promover um melhor sono, todos fatores que podem ajudar a prevenir enxaquecas.

_{Continua depois da publicidade}

_{Continua depois da publicidade}

4. Outras condições de saúde em que os chás preto, verde e mate são contraindicados

Chá Preto 

• Doenças Cardiovasculares: O consumo excessivo de chá preto pode aumentar a pressão arterial e causar palpitações, sendo contraindicado para pessoas com hipertensão e outras doenças cardiovasculares.
• Ansiedade e Insônia: Devido ao seu conteúdo de cafeína, o chá preto pode exacerbar sintomas de ansiedade e insônia.

Chá Verde 

• Gastrite e Úlceras: O chá verde pode irritar o revestimento do estômago, agravando condições como gastrite e úlceras.
• Problemas de Fígado: Em alguns casos, o consumo excessivo de chá verde tem sido associado a toxicidade hepática.

Chá Mate 

• Hipertensão: Devido ao seu efeito estimulante, o chá mate pode aumentar a pressão arterial, sendo contraindicado para pessoas com hipertensão.
• Gravidez e Amamentação: O consumo de chá mate deve ser limitado durante a gravidez e amamentação devido aos seus efeitos estimulantes e à presença de cafeína.

_{Continua depois da publicidade}

_{Continua depois da publicidade}

5. Outros alimentos e bebidas a serem evitados por quem tem enxaqueca

Alimentos Processados

• Conservantes e Aditivos: Alimentos que contêm conservantes, como nitritos e nitratos, bem como aditivos como o glutamato monossódico (MSG), podem desencadear enxaquecas.

Queijos Envelhecidos

• Tiramina: A tiramina, presente em queijos envelhecidos, é um conhecido desencadeador de enxaquecas.

Bebidas Alcoólicas

• Vinho Tinto: O vinho tinto contém tiramina e outros compostos que podem desencadear enxaquecas.

Chocolate

• Feniletilamina: O chocolate contém feniletilamina, que pode desencadear enxaquecas em pessoas sensíveis.

Cafeína em Excesso

• Café e Refrigerantes: Bebidas que contêm altos níveis de cafeína, como café e alguns refrigerantes, devem ser evitadas.

_{Continua depois da publicidade}

_{Continua depois da publicidade}

6. Chás alternativos para quem tem enxaqueca

Chá de Camomila

• Efeitos Calmantes: A camomila é conhecida por suas propriedades calmantes, ajudando a relaxar e melhorar o sono, o que pode ser benéfico para quem tem enxaqueca.

Chá de Gengibre

• Propriedades Anti-inflamatórias: O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, que podem ajudar a aliviar os sintomas de enxaqueca.

Chá de Hortelã

• Efeito Refrescante: A hortelã possui um efeito refrescante e relaxante, que pode ajudar a aliviar a dor de cabeça e a náusea associadas à enxaqueca.

Chá de Lavanda

• Propriedades Relaxantes: A lavanda é conhecida por suas propriedades relaxantes e pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono, fatores importantes para quem sofre de enxaqueca.

Chá de Valeriana

• Indutor do Sono: A valeriana é um sedativo natural que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir a frequência das crises de enxaqueca.

Leia também:

• Chá de Casca de Banana serve para quê?
• Canjica Fit – Fácil
• Chá indicado para Pedra na Bexiga

Para quem sofre de enxaqueca, é crucial identificar e evitar desencadeadores, incluindo certos tipos de chás. Chá preto, chá verde e chá mate são bebidas populares que contêm compostos estimulantes que podem piorar os sintomas de enxaqueca.

Ao adotar hábitos saudáveis e escolher alternativas de chás mais adequados, é possível gerenciar melhor essa condição debilitante e melhorar a qualidade de vida.

_Publicidade

_Publicidade