Chá de amora para a menopausa: como preparar e consumir

A Amora, cientificamente conhecida como Morus, é uma planta amplamente reconhecida por suas propriedades medicinais. Entre os diversos usos terapêuticos da amora, destaca-se o seu potencial no auxílio ao tratamento dos sintomas da menopausa.

1. Quais as propriedades fitoterápicas do Chá de Amora?

• Regulação hormonal: A amora é conhecida por sua capacidade de regular os hormônios femininos, especialmente durante a menopausa e TPM.
• Antioxidante: Rico em antioxidantes, o chá de amora ajuda a combater os radicais livres, protegendo as células do corpo.
• Anti-inflamatório: Suas propriedades anti-inflamatórias podem ajudar a aliviar dores articulares associadas à menopausa.
• Calmante: O chá de amora possui efeitos calmantes que podem ajudar a reduzir a ansiedade e promover o bem-estar geral.
• Nutritivo: Além de suas propriedades medicinais, o chá de amora é uma fonte de vitaminas e minerais essenciais para a saúde.

2. O que é menopausa?

A menopausa é uma fase natural na vida da mulher, marcada pelo fim dos ciclos menstruais. Geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos de idade, embora varie de mulher para mulher. 

Durante esse período, os níveis hormonais, especialmente os de estrogênio e progesterona, diminuem gradualmente, levando a uma série de sintomas físicos e emocionais.

3. Como eu sei que estou entrando na menopausa?

Esse período que antecede a menopausa é conhecido como pré-menopausa ou perimenopausa. Os sinais de que uma mulher está entrando na menopausa podem variar, mas alguns sintomas comuns incluem:

• Irregularidade menstrual: uma das primeiras indicações de que você está entrando na perimenopausa pode ser a irregularidade nos ciclos menstruais. Isso pode incluir períodos mais curtos ou mais longos, períodos mais leves ou mais pesados e até mesmo a ausência de períodos por meses.
• ondas de calor (fogachos): as ondas de calor são talvez o sintoma mais notório da perimenopausa. Elas geralmente começam na região do peito e rosto, causando uma sensação súbita de calor intenso, seguida por suores frios. Essas ondas podem ser desencadeadas por fatores como estresse, consumo de álcool, cafeína ou alimentos picantes.
• suores noturnos: semelhante às ondas de calor, os suores noturnos podem ocorrer durante o sono, resultando em acordar com roupas de cama molhadas. Isso pode afetar a qualidade do sono e contribuir para a insônia.
• alterações de humor: a flutuação hormonal durante a perimenopausa pode levar a alterações de humor, como irritabilidade, ansiedade, depressão ou sentimentos de tristeza sem motivo aparente. Essas alterações podem ser sutis ou significativas e variam de mulher para mulher.
• insônia: muitas mulheres experimentam dificuldade em dormir durante a perimenopausa, seja devido a ondas de calor, suores noturnos, ansiedade ou outras causas. A falta de sono adequado pode ter um impacto significativo na saúde física e mental.
• diminuição da libido: as mudanças hormonais associadas à perimenopausa podem afetar o desejo sexual e a resposta sexual. Isso pode resultar em uma diminuição da libido, bem como mudanças na lubrificação vaginal e na capacidade de atingir o orgasmo.
• secura vaginal: a diminuição dos níveis de estrogênio durante a perimenopausa pode levar à diminuição da lubrificação vaginal, resultando em secura vaginal e possivelmente desconforto durante o sexo. Isso também pode aumentar o risco de infecções do trato urinário.
• mudanças na textura da pele e do cabelo: as mudanças hormonais podem afetar a qualidade da pele e do cabelo. Isso pode incluir pele mais seca, rugas, perda de elasticidade, aumento da queda de cabelo ou mudanças na textura e na espessura do cabelo.

4. Quais os benefícios do Chá de Amora para a menopausa?

• Alívio dos sintomas da menopausa: o chá de amora pode ajudar a reduzir os sintomas como ondas de calor, suores noturnos e alterações de humor.
• Regulação hormonal: suas propriedades fitoterápicas auxiliam na regulação dos hormônios, proporcionando um equilíbrio hormonal durante a menopausa.
• Melhora da saúde óssea: alguns estudos sugerem que o consumo regular de chá de amora pode contribuir para a saúde óssea, ajudando a prevenir a osteoporose.
• Melhoria da saúde cardiovascular: além de reduzir o risco de doenças cardiovasculares, o chá de amora pode ajudar a promover a saúde do coração. Estudos sugerem que seus compostos antioxidantes podem ajudar a reduzir o colesterol LDL (“ruim”) e os triglicerídeos, enquanto aumentam o colesterol HDL (“bom”), melhorando assim a saúde cardiovascular geral.
• Alívio de dores articulares e musculares: durante a menopausa, algumas mulheres experimentam dores articulares e musculares devido às mudanças hormonais. O chá de amora tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar essas dores, proporcionando conforto e mobilidade.
• Melhora na saúde da pele: a menopausa pode causar alterações na pele, como ressecamento, perda de elasticidade e aumento da sensibilidade. Os antioxidantes presentes no chá de amora podem ajudar a combater os danos causados pelos radicais livres, promovendo uma pele mais saudável, radiante e jovem.
• Suporte ao sistema imunológico: durante a menopausa, o sistema imunológico pode ficar comprometido devido às flutuações hormonais. O chá de amora, rico em vitaminas e minerais essenciais, como vitamina C e zinco, pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a infecções e doenças.
• Gestão do peso: muitas mulheres enfrentam dificuldades com o ganho de peso durante a menopausa. O chá de amora pode ajudar na gestão do peso devido à sua capacidade de regular os níveis hormonais e promover a saciedade, reduzindo assim o desejo por alimentos em excesso.
• Melhora na função cognitiva: algumas pesquisas sugerem que o consumo regular de chá de amora pode estar associado a uma melhoria na função cognitiva e na saúde do cérebro durante a menopausa. Isso pode ajudar a reduzir o risco de problemas de memória e cognição associados à idade.
• Apoio à saúde digestiva: o chá de amora tem propriedades suaves laxantes e pode ajudar a melhorar a digestão e aliviar sintomas como constipação, que às vezes podem ser agravados durante a menopausa devido a mudanças hormonais.
• Bem-estar geral: graças às suas propriedades calmantes, o chá de amora pode promover uma sensação de tranquilidade e bem-estar durante esse período de transição.

É importante notar que enquanto o chá de amora pode oferecer esses benefícios, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de fazer qualquer mudança significativa na dieta, especialmente durante a menopausa, para garantir que seja seguro e adequado para suas necessidades individuais.

5. Qual a forma correta de preparo do Chá de Amora?

Para obter o máximo das propriedades do chá de amora, tanto da folha seca quanto da folha fresca, siga este simples guia de preparo:

Folhas secas de amora

Ingredientes

• 1 colher de chá de folhas secas de amora
• 1 xícara de água

Modo de preparo

1. Ferva a água em uma chaleira ou panela.
2. Coloque as folhas secas de amora em uma xícara.
3. Despeje a água quente sobre as folhas de amora na xícara.
4. Cubra a xícara com um pires ou um prato para manter o calor e os óleos essenciais dentro da infusão.
5. Deixe as folhas de amora em infusão na água quente por cerca de 5 a 10 minutos.
6. Coe o chá para remover as folhas de amora.

O chá de amora está pronto para ser consumido.

Orientações de consumo

• De preferência, não adoce, mas se decidir, prefira o mel.
• Tome o chá de amora quente ou deixe esfriar até atingir uma temperatura confortável.

Folhas frescas de amora

Ingredientes

• 3-4 folhas frescas de amora
• 1 xícara de água

Modo de preparo

1. Lave bem as folhas frescas de amora em água corrente para remover qualquer sujeira ou impurezas.
2. Em uma panela, leve a água para ferver.
3. Adicione as folhas frescas de amora na água fervente.
4. Reduza o fogo e deixe as folhas de amora em infusão na água quente por cerca de 5 a 10 minutos.
5. Após a infusão, desligue o fogo e deixe o chá repousar por 5 minutos.
6. Coe o chá para remover as folhas de amora.
7. Sirva o chá de amora em uma xícara.

O chá de amora está pronto para ser consumido.

Orientações de consumo

• Se decidir adoçar, prefira o mel.Consuma o chá de amora fresco.
• O chá de amora não possui gosto amargo ou forte, por isso não há necessidade de adoçar.
• E, pode ser consumido quente ou frio, conforme preferência.

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6. Quantos mls tomar por dia do Chá de Amora para a menopausa?

A quantidade ideal de chá de amora a ser consumida por dia pode variar de pessoa para pessoa.

Geralmente, para obter os benefícios do chá de amora durante a menopausa, recomenda-se o consumo de 150 a 300 ml do chá por dia, divididos em duas ou três doses, ou seja, de duas a três xícaras por dia.

Em regra, essas quantidades são o suficiente para fornecer uma quantidade adequada de fitoestrógenos e outros compostos ativos presentes na amora, ajudando a aliviar os sintomas da menopausa e promover a saúde geral.

7. Por quanto tempo é indicado tomar o Chá de Amora para a menopausa?

Não há um período específico definido para o consumo contínuo do chá de amora durante a menopausa, pois pode variar de acordo com a resposta individual de cada pessoa. É importante monitorar os sintomas e ajustar o consumo conforme necessário. 

Contudo, após consumi-lo por período prolongado sem efeitos colaterais, é inteligente e seguro realizar pausas periódicas no consumo a cada 2 a 3 meses, para evitar a habituação do organismo.

8. O Chá de Amora e o diabetes

Embora o chá de amora possa oferecer benefícios para pessoas com diabetes devido à sua capacidade de regular os níveis de açúcar no sangue, é essencial que os pacientes diabéticos consultem um profissional de saúde antes de incorporá-lo à sua rotina, para monitorar possíveis interações com a medicação.

Estudos sugerem que o chá de amora pode ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue, tornando-o potencialmente benéfico para pessoas com diabetes. No entanto, é importante monitorar os níveis de açúcar no sangue de perto ao introduzir o chá na dieta, pois pode interagir com medicamentos para diabete

9. O Chá de Amora e a pressão alta

O chá de amora pode ajudar a reduzir a pressão arterial devido às suas propriedades diuréticas e antioxidantes. Contudo, indivíduos com pressão alta devem consultar um médico antes de consumi-lo regularmente, especialmente se estiverem utilizando medicação para controlar a pressão arterial.

O chá de amora também pode ser útil no controle da pressão arterial, devido às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Mas, pessoas que já sofrem de pressão alta devem consultar um médico antes de adicionar o chá à sua rotina, pois pode interagir com medicamentos anti-hipertensivos.

10. O Chá de Amora e os rins

Ainda que o chá de amora seja considerado seguro para a maioria das pessoas, indivíduos com problemas renais devem consumi-lo com moderação, pois pode aumentar a carga nos rins devido às suas propriedades diuréticas. É sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de fazer alterações na dieta, especialmente se houver preocupações com a saúde renal.

11. Para quem o Chá de Amora é contraindicado?

O chá de amora pode não ser adequado para todos, ainda que seja considerado um chá seguro para a maioria, existem algumas situações em que seu consumo pode não ser recomendado:

• Quem tem ou teve câncer de mama: devido à presença de fitoestrógenos, o chá de amora pode ter propriedades estrogênicas, o que pode ser preocupante para mulheres com histórico de câncer de mama sensível a hormônios. O consumo de chá de amora nessas circunstâncias pode potencialmente estimular o crescimento de células cancerígenas.
• Mulheres com hipoglicemia: o chá de amora pode ter efeitos hipoglicemiantes, ou seja, pode reduzir os níveis de açúcar no sangue. Portanto, mulheres com hipoglicemia, uma condição caracterizada por níveis anormalmente baixos de açúcar no sangue, devem consumir o chá de amora com cautela, pois pode aumentar o risco de episódios de hipoglicemia. É importante monitorar os níveis de açúcar no sangue de perto e consultar um médico antes de consumir o chá de amora regularmente.
• Gravidez e lactação: mulheres grávidas ou lactantes devem evitar o consumo de chá de amora, pois não há informações suficientes sobre sua segurança durante esses períodos. Devido a ação estrogênica. 
• Alergia: pessoas com alergia conhecida a plantas da família Moraceae, como o figo, podem apresentar reações alérgicas ao chá de amora.
• Distúrbios renais: indivíduos com histórico de problemas renais devem evitar o consumo excessivo de chá de amora, pois pode causar irritação nos rins em algumas pessoas.
• Interações medicamentosas: o chá de amora pode interagir com certos medicamentos, como medicamentos para diabetes e pressão arterial. Portanto, é importante consultar um médico antes de adicioná-lo à sua rotina, especialmente se estiver tomando medicamentos regularmente.

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12. O Chá de Amora e a menopausa precoce

A menopausa precoce pode acontecer por inúmeros fatores, dentre eles, por doenças autoimunes, mutações genéticas, remoção dos ovários. É considerada menopausa precoce, quando ocorre antes dos 40 anos. O que requer uma atenção maior por parte da mulher, por ser um período desafiador, tendo em vista as mudanças em todo o funcionamento do corpo.

O fato da expectativa de vida das mulheres ter aumentado significativamente nas últimas décadas, fez com que a fase da menopausa fosse prolongada, principalmente para quem desenvolve a menopausa precoce. Na prática, isso significa que a carência de hormônios pode gerar doenças que nem sempre são associadas à carência prolongada de hormônios.

Pois, por exemplo, uma mulher que viverá por 85 anos, tendo entrado na menopausa com 37 anos, passará mais da metade da sua vida nessa fase, ou seja, 48 anos.  

O chá de amora pode ser uma opção natural para ajudar a aliviar esses sintomas dessa fase, mas é importante consultar um profissional de saúde para determinar a melhor abordagem de tratamento.

13. A endometriose na menopausa

A endometriose é uma condição em que o tecido semelhante ao revestimento uterino cresce fora do útero, causando dor e desconforto. Durante a menopausa, os sintomas da endometriose tendem a diminuir em 95% das mulheres, mas em 5% pode ser que os sintomas da endometriose persistam. O chá de amora pode amenizar os desconfortos, graças às suas propriedades anti-inflamatórias e reguladoras hormonais.

14. Dores articulares na menopausa

As dores articulares são comuns durante a menopausa, devido às mudanças nos níveis hormonais, podendo ocorrer, inclusive, a diminuição da densidade óssea. O chá de amora pode ajudar a aliviar essas dores, oferecendo propriedades anti-inflamatórias e promovendo a saúde óssea.

15. Por quais outros nomes a Amora é conhecida?

A amora é conhecida por uma variedade de nomes ao redor do mundo. Abaixo algumas das denominações, pelas quais, a amora é conhecida, tanto no Brasil quanto em outros países:

Nomes no Brasil:

• Amora-preta (comum em todo o país)
• Amoreira (região sul e sudeste)
• Amora-silvestre (região nordeste)
• Amora-branca (região norte)

Nomes em outros Países:

• Blackberry (Estados Unidos)
• Brombeere (Alemanha)
• Mûre (França)
• Morus (China)

Esses são apenas alguns dos muitos nomes pelos quais a amora é conhecida em diferentes partes do mundo, destacando sua presença global e importância na medicina tradicional e na culinária.

O chá de amora é uma opção natural e eficaz para ajudar a aliviar os sintomas da menopausa e promover o bem-estar geral durante essa fase de transição na vida da mulher. Seus benefícios terapêuticos, incluindo a regulação hormonal, ação antioxidante e anti-inflamatória, fazem dele uma escolha popular entre aqueles que buscam alternativas naturais para o manejo dos sintomas da menopausa. No entanto, é importante consumi-lo com moderação e consultar um profissional de saúde se houver alguma preocupação específica ou condição médica preexistente. Com o consumo adequado e consciente, o chá de amora pode ser um aliado valioso para uma transição suave e saudável através da menopausa.