Chá indicado para quem tem ansiedade

O chá em questão é o Chá de Valeriana.

A Ansiedadeé um problema de saúde mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a Ansiedade é a sexta causa de incapacitação no mundo. Embora existam vários tratamentos para a Ansiedade, muitas pessoas procuram opções naturais para aliviar seus sintomas, e o chá da valeriana tem sido frequentemente utilizado para esse fim.

1. A valeriana e seus efeitos sobre a ansiedade

A valeriana (Valeriana officinalis) é uma planta perene que cresce em regiões temperadas da Europa, Ásia e América do Norte. Suas raízes são usadas há séculos na medicina tradicional para tratar problemas de saúde mental, como Ansiedade, insônia e depressão.

A valeriana contém vários compostos que podem ter efeitos ansiolíticos (ou seja, redutores de Ansiedade) e sedativos. Esses compostos incluem ácido valerênico, ácido isovalérico, lignanas e valepotriatos. Eles podem ajudar a reduzir a Ansiedade, acalmar o sistema nervoso e induzir o sono.

Vários estudos têm investigado os efeitos da valeriana sobre a Ansiedade em humanos e animais. Um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology em 2014, por exemplo, descobriu que a valeriana pode ajudar a reduzir a Ansiedade em pacientes com transtorno de Ansiedade generalizada. Outro estudo, publicado no Phytomedicine em 2010, relatou que a valeriana pode reduzir a Ansiedade em camundongos.

Embora os estudos sobre a valeriana sejam promissores, é importante notar que muitos deles têm limitações, como amostras pequenas, falta de controle de placebo ou falta de padronização do extrato de Valeriana. Além disso, alguns estudos relataram efeitos colaterais da Valeriana, como sonolência, tontura, dor de cabeça e náusea. Portanto, é importante ter precaução ao utilizar a Valeriana e sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso.

2. Quais os benefícios do Chá de Valeriana?

Além da redução da Ansiedade, o Chá de Valeriana também nos traz outros benefícios:

• Melhora da qualidade do sono: a Valeriana é frequentemente usada como um remédio natural para a insônia, pois pode ajudar a induzir o sono e melhorar a qualidade do sono. Um estudo descobriu que pessoas que tomaram Valeriana tiveram uma melhora significativa na qualidade do sono em comparação com aquelas que tomaram um placebo.
• Alívio da dor de cabeça: a valeriana pode ajudar a aliviar a dor de cabeça, pois é um relaxante muscular natural e pode ajudar a aliviar a tensão muscular que pode causar dor de cabeça. Além disso, a Valeriana também pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo cerebral, o que pode ajudar a prevenir dores de cabeça.
• Redução do estresse: a Valeriana pode ajudar a reduzir o estresse e a tensão, pois é um relaxante muscular natural e pode ajudar a relaxar o corpo e a mente.
• Alívio dos sintomas da TPM: a valeriana pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM (síndrome pré-menstrual), como Ansiedade, irritabilidade e dores musculares.
• Melhora da digestão: a Valeriana pode ajudar a melhorar a digestão, pois tem propriedades antiespasmódicas que podem ajudar a relaxar os músculos do trato gastrointestinal e aliviar cólicas e espasmos.
• Melhora da função cognitiva: a Valeriana pode ajudar a melhorar a função cognitiva, como a memória e a concentração, pois tem propriedades antioxidantes que podem ajudar a proteger as células cerebrais contra danos.
• Alívio dos sintomas da menopausa: a valeriana pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor e sudorese noturna, pois pode ajudar a reduzir a Ansiedade e a melhorar a qualidade do sono.

Embora o Chá de Valeriana possa oferecer muitos benefícios, é importante lembrar que cada pessoa é única e que os efeitos da erva podem variar de pessoa para pessoa. É sempre importante conversar com um médico ou profissional de saúde antes de começar a tomar qualquer remédio natural ou suplemento.

3. Como preparar o Chá de Valeriana de forma correta?

Siga o passo a passo para obter o máximo das propriedades da erva:

1. Escolha uma boa qualidade de raiz de valeriana seca ou um sachê de Chá de Valeriana orgânico.
2. Ferva a água em uma chaleira ou panela.
3. Coloque uma colher de chá de raiz de valeriana seca ou um sachê de Chá de Valeriana em uma xícara.
4. Despeje a água quente sobre a raiz de Valeriana ou o sachê de chá na xícara.
5. Cubra a xícara com um pires e deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos.
6. Se desejar, adicione um pouco de mel, limão ou outras ervas para melhorar o sabor.
7. Remova a raiz de Valeriana ou o sachê de chá da xícara e descarte.
8. Beba o Chá de Valeriana quente ou frio, conforme desejado.

É importante notar que o sabor do Chá de Valeriana pode ser um pouco amargo ou desagradável para algumas pessoas. Adicionar mel ou outras ervas pode ajudar a melhorar o sabor do chá.

O Chá de Valeriana pode ser consumido até três vezes ao dia. É importante notar que o sabor do chá pode ser amargo e desagradável para algumas pessoas. Para melhorar o sabor, pode-se adicionar um pouco de mel ou suco de limão.

Leia também:

• Chá indicado para quem tem ansiedade
• Escalda-pés de Camomila
• O Chá de Jasmim

4. Para quem o Chá de Valeriana é contraindicado?

Embora o Chá de Valeriana seja considerado uma opção relativamente segura para muitas pessoas, há certos casos em que é contraindicado. Algumas das situações em que o uso da valeriana deve ser evitado incluem:

• Gravidez e amamentação: não há evidências suficientes sobre a segurança do uso da Valeriana durante a gravidez e a amamentação, por isso é recomendável que mulheres grávidas ou que estão amamentando evitem o uso da erva.
• Crianças: a Valeriana não é recomendada para crianças, já que sua segurança e eficácia não foram avaliadas em estudos clínicos com essa população.
• Pessoas com alergia à Valeriana: pessoas que apresentam alergia conhecida à Valeriana ou a outras plantas da família Valerianaceae devem evitar o uso da erva.
• Pessoas que tomam medicamentos sedativos ou hipnóticos: a Valeriana pode potencializar os efeitos desses medicamentos, aumentando o risco de sonolência excessiva e outros efeitos colaterais. Por isso, é recomendável que pessoas que fazem uso desses medicamentos evitem o uso da Valeriana ou consultem um médico antes de fazê-lo.
• Pessoas com doenças hepáticas: a Valeriana pode afetar o funcionamento do fígado, por isso é recomendável que pessoas com doenças hepáticas evitem o uso da erva ou consultem um médico antes de fazê-lo.

É importante lembrar que essas são apenas algumas das situações em que o uso da Valeriana pode ser contraindicado. Antes de fazer uso de qualquer medicamento, suplemento ou planta medicinal, é importante consultar um médico ou outro profissional de saúde capacitado para avaliar sua condição e orientar sobre o uso adequado.

A Ansiedade é um problema de saúde mental que pode afetar a qualidade de vida das pessoas. Embora existam vários tratamentos disponíveis, muitas pessoas procuram opções naturais para aliviar seus sintomas, e a valeriana é uma delas.

Embora a valeriana possa ser uma opção natural promissora para aliviar a Ansiedade, é importante ter precaução ao usá-la e sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar