O que acontece se eu tomar chá todas as noites?

Muitos chás são famosos por suas propriedades relaxantes, comprovadamente benéficos para a saúde, mas, será que podem ser consumidos todos os dias?

A depender do chá, tomar chá todas as noites pode ser uma prática benéfica para a saúde da maioria das pessoas. No entanto, é importante estar ciente dos possíveis efeitos colaterais e de quais tipos de chá podem ser mais adequados para o seu perfil de saúde.

1. Melhora a qualidade do sono 

Uma das principais razões pelas quais muitas pessoas optam por tomar chá todas as noites é para melhorar a qualidade do sono.

Muitos chás têm propriedades relaxantes e sedativas que podem ajudar a acalmar a mente e o corpo, permitindo que você adormeça mais facilmente e tenha um sono mais profundo e restaurador.

Chás como camomila, valeriana, lavanda e maracujá são conhecidos por suas propriedades calmantes e podem ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse.

2. Ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse

Além de melhorar a qualidade do sono, tomar chá todas as noites também pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse.

Muitos chás contêm compostos que podem ajudar a acalmar o sistema nervoso e reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. O chá de camomila, por exemplo, contém um composto chamado apigenina, que pode ajudar a reduzir a ansiedade e a promover a sensação de calma e relaxamento.

3. Alívio de dores de cabeça e enxaquecas

Um dos principais benefícios do chá relaxante é que ele ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade.

Algumas ervas e especiarias, como a hortelã-pimenta e a lavanda, contêm compostos que agem como agentes relaxantes e sedativos, satisfazendo a atividade do sistema nervoso e promovendo a sensação de relaxamento e bem-estar.

Além disso, o ato de preparar e beber uma xícara de chá relaxante pode ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade.

4. Aumento da hidratação 

Beber chá relaxante regularmente também pode ajudar a aumentar a hidratação do corpo. Embora a água seja a melhor opção para a hidratação, o chá relaxante pode ser uma alternativa saborosa e saudável.

Além disso, algumas ervas e especiarias têm propriedades antioxidantes que podem ajudar a proteger as células do corpo contra danos causados ​​por radicais livres.

5. Redução da pressão arterial

Outro benefício importante do chá relaxante é a sua capacidade de reduzir a pressão arterial.

Estudos têm demonstrado que beber chá regularmente pode ajudar a diminuir a pressão arterial em pessoas com hipertensão arterial.

O chá contém flavonoides, que são compostos antioxidantes que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo sanguíneo, o que por sua vez, reduz a pressão arterial.

6. Fortalecimento do sistema imunológico

Beber chá relaxante também pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico.

Alguns chás contêm compostos antioxidantes, como catequinas, que ajudam a combater os radicais livres e prevenir o dano celular.

Além disso, alguns chás possuem propriedades antimicrobianas e antivirais, que ajudam a combater a imunidade e o sistema imunológico.

7. Redução do risco de doenças crônicas

Alguns estudos sugerem que o consumo regular de chá relaxante pode estar associado a uma redução no risco de várias doenças crônicas.

Algumas ervas, têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, que tem sido associada a uma série de doenças crônicas.

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8. Melhora na digestão

Outro benefício do consumo diário de chá relaxante é a melhora na digestão. Muitas vezes, o estresse e a ansiedade podem afetar o sistema digestivo, causando desconforto abdominal, inchaço e até diarreia.

O chá relaxante pode ajudar a aliviar esses sintomas e melhorar a função intestinal.

Algumas ervas comumente usadas em chás relaxantes, têm propriedades que podem reduzir a inflamação e o intestino, o que pode ajudar a aliviar a constipação e a diarreia.

Sem contar que, a ação sedativa do chá relaxante pode ajudar a relaxar os músculos intestinais, promovendo a digestão.

9. Redução da inflamação

Os chás com propriedades anti-inflamatórias, podem ajudar a reduzir a inflamação corporal.

A inflamação crônica tem sido associada a uma série de condições de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes, artrite e câncer.

Beber chá relaxante regularmente pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo e promover a saúde a longo prazo.

Adicione o chá relaxante à sua rotina diária pode ser uma forma saudável e natural de cuidar do seu corpo e da sua mente, contudo, lembre-se, de escolher uma chá que seja relaxante e não estimulante, bem como, lembre-se de comer uma dieta equilibrada e praticar exercícios regulares também são importantes para manter a saúde geral do corpo e da mente.